Selimut berbobot (6kg hingga 8kg dalam percobaan) tidak hanya meningkatkan kualitas tidur secara signifikan pada beberapa orang dalam waktu satu bulan, tetapi juga menyembuhkan sebagian besar penderita insomnia dalam waktu satu tahun, dan juga mengurangi gejala depresi dan kecemasan.Pernyataan ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi sebagian orang.Memang, uji klinis dimulai pada Juni 2018, artinya pendapat ini sudah beredar dalam skala kecil sebelum uji coba dimulai.Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengevaluasi efek selimut berbobot pada insomnia dan gejala terkait tidur pada pasien dengan gangguan depresi mayor, gangguan bipolar, gangguan kecemasan umum, dan gangguan hiperaktif defisit perhatian.
Untuk penelitian tersebut, para peneliti merekrut 120 orang dewasa dan secara acak menugaskan mereka ke dalam dua kelompok, satu menggunakan selimut pemberat dengan berat antara 6kg dan 8kg, dan yang lainnya menggunakan selimut serat kimia seberat 1,5kg sebagai kelompok kontrol selama empat minggu.Semua peserta mengalami insomnia klinis selama lebih dari dua bulan dan semuanya didiagnosis dengan gangguan kejiwaan termasuk depresi, gangguan bipolar, ADHD atau kecemasan.Pada saat yang sama, insomnia yang disebabkan oleh penggunaan narkoba secara aktif, tidur berlebihan, penggunaan obat-obatan dan penyakit yang memengaruhi fungsi kognitif, seperti demensia, skizofrenia, gangguan perkembangan yang parah, penyakit Parkinson, dan cedera otak yang didapat, dikeluarkan.
Para peneliti menggunakan Indeks Keparahan Insomnia (ISI) sebagai ukuran utama, dan Buku Harian Sirkadian, Skala Gejala Kelelahan, dan Skala Kecemasan dan Depresi Rumah Sakit sebagai ukuran sekunder, dan tidur serta siang hari peserta dinilai dengan aktigrafi pergelangan tangan.tingkat aktifitas.
Setelah empat minggu, penelitian tersebut menunjukkan bahwa 10 peserta melaporkan bahwa selimutnya terlalu berat (mereka yang berencana mencobanya harus memilih beratnya dengan hati-hati).Orang lain yang dapat menggunakan selimut berbobot seperti biasa mengalami penurunan insomnia yang signifikan, dengan hampir 60% subjek melaporkan setidaknya penurunan 50% dalam Indeks Keparahan Insomnia mereka;hanya 5,4% dari kelompok kontrol yang melaporkan perbaikan serupa pada gejala insomnia.
Para peneliti mengatakan bahwa 42,2% peserta dalam kelompok eksperimen mengalami gejala insomnia mereka berkurang setelah empat minggu;pada kelompok kontrol, proporsinya hanya 3,6%.
Bagaimana cara membantu kita tertidur?
Para peneliti percaya bahwa bobot selimut, yang meniru perasaan dipeluk dan dibelai, dapat membantu tubuh menjadi rileks untuk tidur yang lebih nyenyak.
Mats Alder, Ph.D., penulis korespondensi studi tersebut, Departemen Ilmu Saraf Klinis, Karolinska Institutet, mengatakan: “Kami pikir penjelasan untuk penjelasan yang mendorong tidur ini adalah bahwa tekanan yang diberikan oleh selimut tebal pada bagian tubuh yang berbeda merangsang sentuhan, otot dan sendi, mirip dengan Sensasi menekan titik akupuntur dan pijatan.Ada bukti bahwa stimulasi tekanan dalam meningkatkan eksitasi parasimpatis dari sistem saraf otonom sambil menurunkan eksitasi simpatis, yang dianggap bertanggung jawab atas efek sedatif.”
Temuan juga menunjukkan bahwa pengguna selimut berbobot tidur lebih nyenyak, memiliki lebih banyak energi di siang hari, merasa tidak terlalu lelah, dan memiliki tingkat kecemasan atau depresi yang lebih rendah.
Tidak perlu minum obat, sembuhkan insomnia
Setelah uji coba selama empat minggu, para peneliti memberi para peserta pilihan untuk terus menggunakan selimut berbobot untuk tahun depan.Empat selimut berbobot berbeda diuji pada tahap ini, semuanya berbobot antara 6kg dan 8kg, dengan sebagian besar peserta memilih selimut yang lebih berat.
Studi lanjutan ini menemukan bahwa orang yang beralih dari selimut tipis ke selimut berbobot juga mengalami peningkatan kualitas tidur.Secara keseluruhan, 92 persen orang yang menggunakan selimut berbobot memiliki lebih sedikit gejala insomnia, dan setelah satu tahun, 78 persen mengatakan gejala insomnia mereka membaik.
Dr William McCall, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, mengatakan kepada AASM: “Teori merangkul lingkungan menyatakan bahwa sentuhan adalah kebutuhan dasar manusia.Sentuhan dapat menghadirkan kenyamanan dan keamanan, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian untuk menghubungkan pilihan tempat tidur dengan tidur.kualitas.”
Waktu posting: Sep-19-2022