Itu menurut peneliti Swedia yang menemukan bahwa pasien insomnia memang mengalami peningkatan kualitas tidur dan berkurangnya rasa kantuk di siang hari saat tidur dengan selimut yang berat.
Hasil penelitian acak dan terkontrol menunjukkan bahwa peserta yang menggunakan selimut berbobot selama empat minggu dilaporkan secara signifikan mengurangi keparahan insomnia, mempertahankan tidur yang lebih baik, tingkat aktivitas siang hari yang lebih tinggi, dan mengurangi gejala kelelahan, depresi, dan kecemasan.
Peserta dalam kelompok selimut berbobot hampir 26 kali lebih mungkin mengalami penurunan 50% atau lebih dalam tingkat keparahan insomnia mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol, dan mereka hampir 20 kali lebih mungkin mencapai remisi insomnia mereka.Hasil positif dipertahankan selama 12 bulan, fase tindak lanjut terbuka dari penelitian.
"Penjelasan yang disarankan untuk efek menenangkan dan meningkatkan tidur adalah tekanan yang diterapkan selimut rantai pada titik-titik berbeda pada tubuh, merangsang sensasi sentuhan dan rasa otot dan persendian, serupa dengan akupresur dan pijatan," kata peneliti utama. Mats Alder, konsultan psikiater di departemen ilmu saraf klinis di Karolinska Institutet di Stockholm.
"Ada bukti yang menunjukkan bahwa stimulasi tekanan dalam meningkatkan gairah parasimpatis dari sistem saraf otonom dan pada saat yang sama mengurangi gairah simpatik, yang dianggap sebagai penyebab efek menenangkan."
Studi yang dipublikasikan diJurnal Pengobatan Tidur Klinis,melibatkan 120 orang dewasa (68% wanita, 32% pria) yang sebelumnya didiagnosis dengan insomnia klinis dan gangguan kejiwaan yang terjadi bersamaan: gangguan depresi mayor, gangguan bipolar, gangguan hiperaktif defisit perhatian, atau gangguan kecemasan umum.Mereka memiliki usia rata-rata sekitar 40 tahun.
Peserta diacak untuk tidur selama empat minggu di rumah dengan selimut pemberat rantai atau selimut kontrol.Peserta yang ditugaskan ke kelompok selimut berbobot mencoba selimut rantai seberat 8 kilogram (sekitar 17,6 pon) di klinik.
Sepuluh peserta menganggapnya terlalu berat dan sebagai gantinya menerima selimut seberat 6 kilogram (sekitar 13,2 pon).Peserta dalam kelompok kontrol tidur dengan selimut rantai plastik ringan seberat 1,5 kilogram (sekitar 3,3 pon).Perubahan keparahan insomnia, hasil utama, dievaluasi menggunakan Insomnia Severity Index.Aktografi pergelangan tangan digunakan untuk memperkirakan tingkat aktivitas tidur dan siang hari.
Hampir 60% pengguna selimut berbobot memiliki respons positif dengan penurunan skor ISI 50% atau lebih dari awal hingga titik akhir empat minggu, dibandingkan dengan 5,4% dari kelompok kontrol.Remisi, skor tujuh atau kurang pada skala ISI, adalah 42,2% pada kelompok selimut tertimbang, dibandingkan dengan 3,6% pada kelompok kontrol.
Setelah studi empat minggu pertama, semua peserta memiliki pilihan untuk menggunakan selimut berbobot untuk fase tindak lanjut 12 bulan.Mereka menguji empat selimut berbobot berbeda: dua selimut rantai (6 kilogram dan 8 kilogram) dan dua selimut bola (6,5 kilogram dan 7 kilogram).
Setelah tes, dan mereka bebas memilih selimut yang mereka sukai, dengan sebagian besar memilih selimut yang lebih berat, hanya satu peserta yang menghentikan penelitian karena perasaan cemas saat menggunakan selimut.Peserta yang beralih dari selimut kontrol ke selimut berbobot mengalami efek yang sama dengan pasien yang awalnya menggunakan selimut berbobot.Setelah 12 bulan, 92% pengguna selimut berbobot menjadi responden, dan 78% mengalami remisi.
“Saya terkejut dengan ukuran efek yang besar pada insomnia dengan selimut berbobot dan senang dengan pengurangan tingkat kecemasan dan depresi,” kata Adler.
Dalam komentar terkait, juga diterbitkan diJCSM, Dr. William McCall menulis bahwa hasil studi tersebut mendukung teori psikoanalitik “holding environment”, yang menyatakan bahwa sentuhan merupakan kebutuhan dasar yang memberikan ketenangan dan kenyamanan.
McCall mendesak penyedia layanan untuk mempertimbangkan dampak permukaan tempat tidur dan tempat tidur pada kualitas tidur, sambil menyerukan penelitian tambahan tentang efek selimut berbobot.
Dicetak ulang dariAkademi Kedokteran Tidur Amerika.
Waktu posting: Jan-20-2021