Sering digunakan sebagai alat terapi, selimut berbobot adalah selimut padat yang dirancang untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.Selimut tertimbang dapat memiliki berat mulai dari 5 hingga 30 pon.Ada banyak pilihan di luar sana, namun disarankan berat selimut yang Anda pilih sama dengan 10% dari berat badan Anda.Selimut yang tepat harus nyaman dan berat tetapi tidak sepenuhnya membatasi gerakan Anda.Seharusnya terasa mirip dengan pelukan besar.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Selimut pemberat tersedia untuk siapa saja yang tertarik (walaupun, tidak dianggap aman untuk bayi atau anak di bawah 3 tahun).Namun, produk ini sangat menarik bagi mereka yang sulit tidur di malam hari, dan juga telah digunakan untuk menghibur mereka yang memiliki kondisi khusus.
Apakah Anda sedang mencari aksesoris tidur baru, ingin mencoba sesuatu yang baru atau hidup dengan kondisi yang menghambat tidur Anda, selimut berbobot mungkin cocok untuk Anda.
Manfaat potensial dari selimut berbobot
Bukan rahasia lagi bahwa selimut berbobot dirancang untuk membantu mereka yang gelisah (mirip dengan pelukan yang digunakan untuk menghibur teman).Jika manfaat itu tidak menjadi perhatian atau minat Anda, ada manfaat lain untuk tidur di bawah selimut ekstra.
Perasaan tenang secara keseluruhan
Mereka yang telah mencoba selimut berbobot menggambarkan perasaannya seperti dipeluk oleh orang yang dicintai.Berat dan sensasi mendorong Anda untuk rileks dan dekompresi.
Peningkatan kadar serotonin
Mirip dengan bagaimana pelukan meningkatkan serotonin, selimut berbobot memberikan stimulasi tekanan dalam yang sama dan, karenanya, serotonin.Inilah sebabnya mengapa selimut berbobot konon membantu kecemasan dan depresi.Peningkatan kadar serotonin, atau hormon "bahagia, perasaan-baik", membantu memerangi keduanya.
Peningkatan kadar oksitosin
Selain serotonin, stimulasi tekanan dalam dari selimut berbobot dapat meningkatkan kadar oksitosin di otak kita, hormon "rasa nyaman" lainnya.Ini membantu kita merasa aman, tenang dan tertekan.
Gerakan berkurang
Jika Anda sering bolak-balik di malam hari dan ingin lebih statis (atau tidak terlalu mengganggu pasangan), manfaat ini mungkin menarik bagi Anda.Berat selimut membantu menahan Anda di satu tempat, namun tidak sepenuhnya membatasi Anda.Selimut Anda harus berat tetapi tetap nyaman.
Peningkatan kualitas tidur
Salah satu manfaat terpenting dari selimut berbobot adalah peningkatan kualitas tidur Anda.Berat selimut membuai Anda dan bahkan dapat mengurangi frekuensi Anda terbangun di tengah malam.Semua manfaat di atas membantu menidurkan Anda, dan selimut berbobot dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Apakah selimut berbobot benar-benar berfungsi?
Pertanyaan besar dengan produk apa pun yang mungkin tampak terlalu bagus untuk menjadi kenyataan - apakah itu benar-benar berfungsi?
Satu studi dari tahun 2018 menyimpulkan bahwa selimut berbobot mungkin merupakan produk terapi yang tepat bagi mereka yang hidup dengan kecemasan.Studi yang sama menemukan bahwa sementara selimut berbobot dapat mengurangi kecemasan, tidak ada banyak bukti bahwa itu dapat mengobati insomnia.
Studi yang lebih baru dari tahun 2020 melaporkan bahwa selimut berbobot meningkatkan kualitas tidur di antara subjek, tetapi peningkatannya kecil (penurunan 2% pada tidur ringan, peningkatan efisiensi tidur 1,5%, dan pemeliharaan tidur 1,4%).Meskipun demikian, 36% subjek mengatakan bahwa mereka tidur lebih nyenyak sepanjang malam tanpa terbangun.
Sementara temuan dari studi ini, serta studi tahun 2018, tampaknya menunjukkan bahwa selimut berbobot memilikikemungkinanefektif dengan tidur, tidak banyak penelitian yang menunjukkan sebaliknya.Lebih banyak penelitian perlu diselesaikan sebelum keputusan akhir, tetapi sampai sekarang, para ahli tidak mengatakan bahwa selimut berbobot tidak efektif.
Secara keseluruhan, selimut berbobot bukanlah sihir.Tetapi telah terbukti bahwa mereka (setidaknya) membantu meredakan gejala kecemasan, depresi, autisme, dan melepaskan serotonin, dopamin, dan oksitosin.
Waktu posting: Jul-27-2022